TOP
В современном мире сложно найти человека, который хотя бы раз не включал видео на YouTube или TikTok во время еды. Привычка "поесть под контент" превратилась в культурное явление, укоренившееся особенно среди молодёжи и жителей мегаполисов. Однако за внешней безобидностью такой практики скрывается тревожная тенденция, напрямую связанная с ухудшением психического здоровья. По последним данным, люди, не способные есть без сопровождения коротких видео, в три раза чаще страдают от депрессии.
Парадоксально, но именно в эпоху цифрового изобилия мы оказались эмоционально беднее, чем когда-либо. Москва не спит и её жители, погружённые в бесконечную ленту рекомендаций, тоже. За ночными просмотрами, фоновой "ютубной" болтовнёй во время завтрака и бесконечными "реакциями на еду" кроется то, о чём не принято говорить: неспособность остаться наедине с собой.
Эмоциональное избегание или необходимость?
Когда человек не может спокойно поесть без включенного видео, это перестаёт быть простым развлечением. Это механизм избегания. Отвлечение от мыслей, чувств, внутреннего диалога. Психологи называют это эмоциональным избеганием формой защиты от тревожности, одиночества, скуки или даже страха перед собственной внутренней тишиной.
Именно такие привычки формируют зависимость, которую многие даже не осознают. Начинается с безобидного видео под утренний кофе, продолжается привычкой всегда есть "под YouTube", а заканчивается тем, что человек не может просто сидеть и есть в тишине ему нужно заполнить эту паузу хоть каким-нибудь контентом. Пауза становится невыносимой, а внутренний диалог пугающим.
Тревожный симптом цифровой эпохи
Проблема особенно остро стоит в больших городах, таких как Москва. В бешеном ритме, постоянной гонке за продуктивностью и внешними достижениями, момент приёма пищи чуть ли не единственный шанс на внутреннюю паузу. Но вместо того чтобы воспользоваться этой возможностью, человек вновь включает поток внешнего шума.
Исследования показывают: регулярный просмотр видео во время еды приводит к снижению осознанности, ухудшению пищевого поведения (например, перееданию) и снижению эмоциональной устойчивости. При этом растёт уровень депрессии и тревожности. Человек, по сути, привыкает «заглушать» любые внутренние сигналы внешними раздражителями. И вскоре уже не различает, где настоящая усталость, а где цифровой передоз.
Гиперстимуляция и утрата контакта с собой
TikTok и YouTube это платформы, заточенные на удержание внимания. Каждый свайп, каждый «рекомендованный» ролик это крючок, вытягивающий наше время, внимание, а главное ресурс. Когда человек сочетает просмотр коротких видео с едой, его мозг подвергается двойной стимуляции. Еда перестаёт восприниматься как телесный ритуал, а превращается в фоновую активность.
Такой подход разрушает само понятие удовольствия от еды. Вместо вкусов, ароматов и ощущения сытости механическое жевание под "инфошум". Тело голодно на уровне чувств, душа голодна на уровне внимания. И это голод, который никакой TikTok не насытит.
Мы теряем культуру еды
Но дело не только в психологии. Мы теряем целые пласты культурной практики. Раньше еда была временем разговора, объединения, паузы, благодарности. Теперь это время ещё одна возможность "догнать контент", "не отстать от ленты", "посмотреть, что нового". Еда без экрана воспринимается как скука. А скука в цифровую эпоху это уже почти преступление.
Мы перестаём воспринимать тишину как ценность. Перестаём замечать, что именно в тишине появляются настоящие чувства, идеи, осознания. И как результат мы получаем уставших, тревожных, депрессивных людей, не способных просто посидеть в одиночестве даже 10 минут.
Есть ли выход?
Да, но он требует осознанности. Начать можно с малого: убрать телефон во время еды хотя бы один раз в день. Вслушаться в тишину. Почувствовать вкус. Обратить внимание на своё дыхание. Сначала это может быть непривычно, даже тревожно. Но именно это тревожное ощущение сигнал, что в нас что-то просит внимания. И его нельзя заглушать очередным «рекомендованным видео».
В обществе, где «Москва не спит» и всё движется со скоростью света, умение остановиться, побыть наедине с собой и просто поесть это акт ментальной гигиены. И, возможно, даже внутренней революции.
